距离开赛还有8天，pick赛前准备的正确姿势，| 日立中央空调2018苏州女王跑®

吃

每个人有各自的饮食习惯，有人喜欢饭食，有人喜欢面食，赛前饮食习惯不要改变太多，以免造成肠胃不适应，特别要忌口辛辣刺激的食品，外地来比赛的女王＆跑友，还需要注意在外就餐卫生。赛前饮食的重点是需要更多的补充碳水化合物，为身体储备糖原。比赛当天应更早起床，记住要提前两个小时以上吃早餐哦。

喝

平常喜欢喝点酒的女王＆跑友最好不要喝了，特别天南海北来的跑友赛前聚会，为健康跑马，为自己为朋友，尽量克制。喝些果汁、饮料、茶或白开水都是不错的选择。

睡

熬夜对身体元气损伤非常大的，女王们，赛前请确保每日正常睡眠，不要过度劳累。赛前睡眠是最难管控的一件事，也许不当一回事，反而吃得香睡的香，太过在意，反倒失眠。一个建议是，赛前一天不要太过兴奋，过度刺激大脑皮层，会导致入睡困难，睡眠质量变差，影响赛事发挥。

鞋袜

选择合脚的跑步鞋，专业的运动袜，鞋子和袜子一定要先穿过几次，最大限度避免磨脚，不必要的水泡血泡都会增加跑马的难度。（还要提前修剪好脚趾甲哦。）

鞋带

鞋带系松紧适度，长距离跑步，脚会稍微肿胀，一般是鞋帮比脚前端稍微系紧点，鞋带头记住塞进前两格系紧的鞋带中，避免跑步中鞋带松开。

衣裤

出汗多的跑友要注意防磨，特别大腿部位，两臂腋下，胸前部分，少量涂些许凡士林可以完全解决问题，衣裤面料最好选择非棉质的化纤类运动衣裤。

手机

在最美的文旅风情小镇参加最美的女王跑®，怎么能忍得住不拍照呢，那就带上手机吧。其实，跑马最好是不要带任何有点重量，不方便的东西。如果妳要速度，要好成绩，无论妳是将手机拿手上，还是放臂包，或放腰包都不是专业的做法。（如果妳比赛中要随身携带盐丸和能量食品，可在号码布一角缝成一个小袋，放入其中，是比腰包等更好的选择。）