春天一定会到来！现在先收取妳的奖品，获奖公布！

响应了国家号召，整个春节假期都宅在家的妳是不是已经无聊到开启了从卧室走到客厅，再从厨房走到阳台的每日游？ 每天过着吃饭、刷手机、吃饭、吃零食的日子，躺在家里运动量也大幅度下降。

疫情过后，摸着肚子上突然显露的一轮肥肉细思极恐，迫不及待地又要加入减肥大军。本着“瘦人穿衣都百搭，胖人穿衣都白搭”、“一白遮百丑，一胖毁所有”的爱美思想，真的要开始新一轮地疯狂节食和运动！

目前在这个必须要保证身体健康的特殊时期，即便宅在家中运动也是不能少的哦~

可是运动也要美美哒，运动之前也要挑选几套好看的运动服装装扮好自己！

节前QueenRun•女王跑发起了两次福利互动，福利奖品为QueenRun2020新春国潮系列运动休闲女装。历时五年，精心打磨。QueenRun都市精英女性专属的高端运动品牌，第一季国潮花卉•东方美学系列运动休闲服装正式发布，京东、天猫及微信小程序商城均有销售。QueenRun首发产品将中国文化元素与运动潮流完美结合，集文化自信、时尚颜值、科技功能、潮流运动于一体，只为让运动中的妳更美，The Most Charming You Is Sporting。

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！现在可以先收取妳的奖品了，获奖公布

1月7日福利推文 （获奖名单）：舒姬、Fancy（3295563），恭喜两位Lucky Queen

1月23日福利推文  （获奖名单）：阿鱼鱼、千娇百媚奈我何、黑金刚~贝壳找房王静，恭喜三位Lucky Queen

两次福利推文，5位Lucky Queen（在微信后台去留下妳们的联系方式，让小编尽快找到妳们哈），恭喜妳们获得了QueenRun2020新春国潮系列运动休闲女装哦，穿上她美美的运动起来吧。

没有获得的女王们、跑友们也不要气馁哈，后续小编会不断的推出QueenRun2020新春国潮系列运动休闲女装的福利。女王跑®不仅仅为跑步而生，而是要呼吁女性们运动起来、关爱自己、守护自己的健康；每一位努力奔跑、健康阳光、积极向上的女性，都是独一无二的美丽女王！

现在就跟着小编一起来运动打卡吧！

对于想要减肥燃脂的Queen们，家里如果有闲置好几年的跑步机和动感单车是时候让它们派上用场了，话不多说直接可以踏上它们赶紧动起来了！

但对于家里没有器械的Queen们，想燃脂减肥也不用担心~

前段时间超模KarlieKloss和教练带着10分钟超模训练，妥妥给我们安排上了假日燃脂秘方！

这套训练一共8个动作，每个动作做45s，需要换侧做的动作同侧也需要做45s，动作之间休息15s。

STEP 1:Plank Work-out

首先，站立在瑜伽垫上双手触地向前爬到平板支撑的体位，接着再向后爬，恢复站立姿势。

STEP 2:Lunge Twist

将身体用单侧手臂支撑侧立在瑜伽垫上，另一侧手臂由身前卷曲到伸展打开，并带动身体和头部旋转

STEP 3:Burpee Reach

「绝命」波比跳相信每个健过身的宝宝们都不陌生了，深蹲、伏地挺身、跳跃的「死亡三连 」，想要get好身材连超模也逃不过它！

STEP 4:Squat hop

双脚并拢站立跳跃两下后，打开双腿跳成深蹲姿势，接着在跳跃回双脚并拢的站姿，来回重复

STEP 5:Mountain Climbers

登山跑也是大家非常熟悉的燃脂运动之一咯，先保持俯卧撑的姿势，接着双腿交替向前让膝盖尽量贴近胸部，同时记得保持背部的平直~

STEP 6:Forearm Jacks

小臂贴地保持平板支撑姿势，双腿做开合跳的动作，同样要记得保持背部平直哦~

STEP 7:Curtsy hop

在做屈膝跳时，首先保持站立姿势，将一侧腿向对侧斜后方伸同时在前侧的腿屈膝然后高抬后侧腿挑起，左右重复。

STEP 8:Bicycles

这个动作很像卷腹＋空中自行车的合体，躺在瑜伽垫上双手放在耳侧或轻轻抱住头，抬起肩部蹬双腿，并尽力让手肘去触碰对侧的膝盖。

以上就是超模KarlieKloss的10分钟超模训练啦，大家在做动作的时候一定要对照教练的标准动作去做，以防动作不当伤到自己哦！

最后，小编也要提醒大家在运动的时候一定要结合自身情况适度去做，避免因过量运动反而造成免疫力下降！

并且宅在家里的时候也要记得及时给室内通风；减少垃圾食品的摄入；保持早睡早起的好习惯哦~

坚持健康的生活习惯才会让身体时刻达到最好的状态，反正在家宅着也是无聊，不如抓住这个难得的闲散日和QueenRun一起给自己升下级吧！