最美四月，去跑一场为爱为又能瘦的比赛吧！报名倒计时

诗情画意的人间四月，如约而至

在一年最美的时节里

憋了很久的你，是否已经跃跃欲试？

疫情期间的“超长假期”

掏空了你的荷包

却让你的小肚腩和体重日益增长

一切仿佛都在暗示你

该 减 肥 了！

而跑步，作为一个最自然、最健康的运动方式

必然是燃烧卡路里的不二之选

却有很多谣言在圈里滋生

导致大家不敢跑步减肥

今天我们就来给大家辟谣！

减重≠减脂。穿暴汗衣、裹保鲜膜能让你出更多的汗，但不能让你减更多脂肪。减肥是为了让我们的脂肪进行燃烧，来为我们的活动供能。出汗多确实能让你体重变轻，但你减掉的更多是水分而不是脂肪。想要知道自己是不是真的在减肥，我们应该用心率来衡量自己的运动强度。对大多数人来说，想要达到脂肪最大燃烧速率，运动强度应该介于中等强度的上限、较大强度之间。

很多女王担心跑步会让小腿变粗。跑完步，肌肉处于紧张收缩的状态，如果不进行充分的放松和拉伸，小腿就会看起来变腿粗了，时间久了会变硬，轮廓不好看。但如果每次跑完注意拉伸和放松，缓解肌肉的疲劳紧张，是有助于改善体型的。

要减掉多余的脂肪，就要让脂肪燃烧速率增快，确实需要一定的时间。但你可以更高效的燃脂，在你的运动计划里，穿插一些高强度间歇训练，让整体强度快速提升，脂肪燃烧速率快一点被带起来。因为我们在做高强度运动的时候，主要功能的虽然不是脂肪而是糖，但当我们在间歇期的时候，能源物质会补充你刚才的能量消耗，这个时候，我们脂肪的燃烧速率就上来了，它会在你休息状态或者是减缓速度之后再跟上来。这样比你一直跑更减肥。

女王们，趁着四月 风景如画

与草木一起

在春天中“复活”

在韶华里努力

跑回迷人小蛮腰

做自己的Super Queen

下个月的母亲节

让我们用奔跑为我们的女王妈妈

送上健康和快乐

给我们的女王妈妈送上暖心的礼物

Queen Run For Mom

赛事进入倒计时哦

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报名：Queen Run For Mom | 母亲节2020女王跑线上马拉松开启